4分運動とは？NHK「あさイチ」で紹介　絶対失敗しないダイエット‼‼

2014年10月16日　放送のテレビ　朝の情報番組　NHK「あさイチ」で紹介された

４分運動とは？

海外とくにハリウッドでは爆発的な人気の一つとなっている運動方法らしいです。

なんといっても楽しみながらできるというところが人気の一つらしい。

• 20秒間激しく体を動かし辛いと感じるくらいの運動をする。

　（例　激しく走る、腕立て伏せ、スクワット、エアロバイク、腹筋など・・）

• 10秒間休憩

• これを8回セット（4分）繰り返すだけ、なんとシンプル！誰でもできそうなダイエット方ですね。

毎日やる必要はなく、週3回程度で確実に効果が出るらしいです。

そして、この運動、1時間自転車をこいだ時と同じだけの運動量だというのだから驚きである。